Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
+7 (4722) 55-22-02

lpu_6@list.ru

308024, г. Белгород, ул. Костюкова, 16

Областное государственное бюджетное  
учреждение здравоохранения  
"Городская поликлиника №6 города Белгорода"

Полезная информация

ОТКАЗ  ОТ  ТАБАКОКУРЕНИЯ – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ.                                   

         Одной из главных причин преждевременной смертности, ранней инвалидности и высокой заболеваемости злокачественными новообразованиями, болезнями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и другими является эпидемия табакокурения в Российской Федерации.

         По данным ВОЗ 90% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и 25% смертей от ишемической болезни сердца обусловлены курением.

         В России курит около половины мужчин и каждая десятая женщина.

К 11 классу школ уже курит около половины мальчиков и четверть девочек.

По данным Европейского бюро ВОЗ, в России курильщики со стажем живут на 20 лет меньше.

         Изучение информированности населения показывает, что большинство курильщиков продолжают курить несмотря на то, что хорошо осведомлены о вредном влиянии курения на здоровье.

         Однако уровень знаний населения показывает, что значительная часть опрошенных недостаточно информирована о том, в чем  конкретно заключается вред курения, развитию каких заболеваний оно способствует, как табачный дым влияет на здоровье окружающих и, в первую очередь, детей, подростков, молодежи, женщин.

          Широкое распространение курения и отсутствие четких тенденций к снижению числа курящих привело к разработке и реализации комплексных программ по преодолению курения.

Депутатами разработан и внесен на рассмотрение Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации проект новой редакции федерального закона «Об ограничении потребления табака».

Закон вступил в силу 23.02.2013 года № 15-ФЗ.

          Курение табака относится к поведенческим характеристикам человека.         Профилактика курения включает в себя мероприятия первичной профилактики, то есть предотвращение начала курения.

Для населения может оказаться  полезной информация обо всех вредных веществах, содержащихся в табачном дыме. Перечень токсичных веществ, может заставить задуматься начинающих курильщиков об истинном вреде курения.

 

         Табачный дым содержит:

·        Гетерогенный  аэрозоль (частицы 0,2-0,5 мкм)

·        Содержит более 4000 веществ по действию:

    - фармакологически активные вещества

    - антигенные (угнетающие иммунитет)

    - цитотоксические (вызывающие гибель клеток)

    - мутагенные (вызывающие наследственные изменения)

    - канцерогенные (вызывающие образование злокачественных  опухолей).

 

      При  курении образуются два потока:

     - основной (образуется в горящем конусе сигареты и в горячих зонах во время глубокого  вдоха) – дыхательные пути.

    - побочный (образуется между затяжками) – окружающий воздух.

          Выкуривая в среднем двадцать сигарет в день, человек вводит в себя смертельную дозу яда, прежде всего никотина. Но не умирает, поскольку вводит в свой организм дробные дозы через определенный промежуток времени.

К тому же, к этой суточной дозе он подходит не сразу, а постепенно через годы. Человек, таким образом адаптировался к табачному дыму.

          Табачный дым одной сигареты содержит примерно 70 г твердых частиц и 23 мг угарного газа. В обработанных фабричным способом листьях табака содержится: никотина – до 6%, углеродов – до 30%, органических кислот – до 17%, эфирных масел – до 13%.

          В состав табачного дыма входят 4700 соединений, 43 из которых вызывают рак, а также более 300 ядов, включая мышьяк, формальдегид, цианистый водород, аммиак;  азотная, уксусная и  синильные кислоты, с которыми связаны раздражающее действие дыма на слизистые оболочки дыхательных путей и кровоточивость десен.

         Акролеин, обладая аналогичными аммиаку свойствами, вызывает сухость горла, кашель, усиленное слезотечение, рези в глазах.

         Никотин - из наиболее известных токсичных компонентов табака.

С каждой новой затяжкой его концентрация в оставшейся части недокуренной сигареты, а значит, и в очередной порции втягиваемого в себя дыма возрастает. Никотин относится к сильнодействующим ядам. Он проникает в кровь и разносится  буквально по всем клеткам организма, избирательно накапливаясь в жизненно важных органах: мозге, легких, половых железах.

Наиболее выраженное действие он оказывает на центральную нервную систему, не только отравляя, но и парализуя их.

          Одна пачка сигарет дает 400 мг окиси углерода, который поступает  в организм с табачным дымом и  пагубным образом действует на красные кровяные тельца – эритроциты, являющиеся  единственными поставщиками кислорода клеткам организма. Окись углерода в несколько раз легче  и активнее вступает в связь с гемоглобином, переводя его в химических комплекс карбоксигемоглобин. В результате чего органы и ткани организма курящего человека недополучают значительное количество кислорода. Одна  выкуренная сигарета вызывает такую же кислородную недостаточность, которая наблюдается у человека, поднявшегося на 30-х километровую высоту над уровнем моря.

          В табачном дыме  содержатся также и дегтеобразные смолы, которые активно вызывают раковые заболевания. Выкуривая двадцать сигарет в день, человек  вводит в себя до 1 грамма табачного дегтя, который в основном оседает в легких.

          Канцерогенными свойствами обладают и радиоактивные элементы, содержащиеся в табачном дыме: изотопы свинца, висмута, калия, полония. Полоний-210, легко проникая в легкие и половые железы, надолго задерживается там, поскольку период его полураспада длится довольно долго. Испускаемые им смертоносные лучи проникают и в соседние ткани. Заядлый курильщик за день получает дозу излучения, превосходящую в семь раз предельно допустимую норму.

         Курение увеличивает риск:

·        рака легких в 17 раз,

·        рака полости рта в 18 раз,

·        рака гортани в 11 раз,

·        хронических обструктивных заболеваний легких в 8 раз,

·        рака молочной железы в 2 раза,

·        инфаркта миокарда в 2 раза,

·        инсульта в 2 раза

          Нет ни одного табачного изделия, невзирая на фильтры и другие защитные приспособления, которое не было бы опасно для организма.

          Каждый орган по-своему реагирует на это вторжение.

         Первыми подают сигнал бедствия надпочечники. Они выбрасывают в кровь адреналин-вещество, сильно суживающее кровеносные сосуды.

В результате повышается давление, что у курильщиков может привести к гипертонической болезни.

         По суженным сосудам с большим трудом и в значительно меньшем объеме кровь протекает через сердце. В таких условиях оно вынуждено увеличить число сокращений, чтобы проталкивать к органам и тканям необходимое количество крови. что в дальнейшем вызывает развитие атеросклероза сосудов, ишемическую болезнь сердца, стенокардию и инфаркт миокарда.

         Обедненная кислородом и обогащенная никотином кровь вызывает спазм сосудов головного мозга. Это проявляется головной болью, тяжестью в затылке, нарастающей усталостью.

         Хронический спазм периферических сосудов у заядлого курильщика может стать причиной облитерирующего эндатериита, сопровождающегося хромотой, гангреной тканей ног.

         Неблагоприятно сказывается курение на эндокринной системе. Под воздействием хронической табачной интоксикации постепенно развивается структурное истощение эндокринных желез, что может стать причиной расстройства половой функции и бесплодия, сахарного диабета и других эндокринных заболеваний.

         Особенно опасно курение, в том числе и пассивное, для беременной, так как никотин, свободно проникая через плаценту в кровь плода, нарушает его нормальное развитие.

         От действия никотина страдают органы чувств. Понижается острота зрения, ухудшаются цветоощущение, обоняние, ощущение вкуса.

         Кроме того, влияние большей части компонентов табачного дыма на здоровье человека до конца не изучено. Но уже того, что известно, достаточно, чтобы затушить сигарету и всерьез задуматься.

          Курение не вызывает субъективных ощущений ухудшения самочувствия, вследствие этого у курящих  часто отсутствует мотивация к его прекращению. Замедленное воздействие болезнетворного фактора приводит к тому, что симптомы ухудшения здоровья проявляются поздно. Особенностями поведения курящих являются осведомленность об опасности курения, сознание опасности своего поведения, отсутствие мотивации к прекращению курения вследствие хорошей субъективной оценки здоровья. Усугубляет опасность ситуации отсутствие в обществе социальных и моральных норм направленных на отказ от курения.

          Если Вы все еще раздумываете, стоит ли Вам отказывать себе в этом «маленьком удовольствии», давайте представим себя лишенным этой привычки, тогда:

 ·        Вы избавляетесь от постоянного неприятного запаха изо рта, от волос,

от одежды.

·        Каждый год все реже болеете простудными заболеваниями.

·        У Вас снова белые зубы.

·        Вы без одышки поднимаетесь по лестнице.

·        Возможно Вы уберегаете себя от развития сердечных и раковых заболеваний и продлеваете свою жизнь, как минимум, на 10-15 лет.

  

                      Бросить курить может каждый из нас.

              Почувствовав готовность отказать от курения, не медлите !

      Если же нет соответствующего психологического настроя,  

                                 следует его создать:

 заранее подготавливать себя к тому, что через день, три дня, неделю

                                   Вы,  наконец,  бросите  курить.

   

ОГБУЗ «Городская поликлиника № 6»

Отделение медицинской профилактики

 


СО СТРЕССОМ НАПЕРЕГОНКИ.

Опять стресс, скажете вы ? Все уже давно читано-перечитано !

Но, к сожалению, он по-прежнему управляет нами, а не мы им.

Стресс иногда сравнивают с «ударом по голове изнутри».

Еще в 1936 году канадский ученый Ганс Селье определил его, как «давление, нажим, напряжение».

Иначе говоря, стресс – это состояние напряжения, возникающее под влиянием каких-либо сильных воздействий.

Причем зачастую это не какие-то одномоментные факторы такие, как испуг, тревога, радость или горе, гнев или печаль, а рутина, каждодневные заботы и неурядицы: вечная спешка, проблемы на работе и дома, длящиеся продолжительное время конфликты, то есть все то, что заставляет нас чувствовать себя выжатой как лимон.

Однако, подобное же воздействие могут оказывать травмы, холод и жара, резкие перепады температуры, плохая экология, некоторые лекарственные препараты.

Все это приводит к истощению защитных сил организма

Опасны не сами стрессы, а их интенсивность, сила и продолжительность. Если продолжительность и сила психических ( и не только психических) раздражителей выходят за рамки нормальных, саморегуляция организма на биохимическом, физическом и психическом уровнях может разладиться.

Когда наш организм надолго остается в состоянии этого особого стрессового состояния, в нем происходит накопление стрессорных гормонов, вызывающих не только внутреннее, но и мышечное напряжение, спазмы и сужение кровеносных сосудов, в результате которых нарушается питание органов и систем, происходят, так называемые, функциональные ( то есть обратимые, которые еще можно привести в норму) нарушения их деятельности.

И если стрессовое напряжение будет оставаться продолжительным, то возникают уже истинные, то есть органические во многом необратимые поражения органов и систем (уже на клеточном уровне), приводящие к таким заболеваниям, как гипертония, ряд сердечно-сосудистых заболеваний ( ИБС, стенокардия, инфаркт), заболевания желудочно-кишечного тракта ( гастрит, язвенная болезнь желудка и 12 п.кишки), эндокринные заболевания и т.д.

Однако, чаще всего стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы происшедшее воспринимаем, наше к нему отношение.

И главная причина стресса – у нас в голове. Мысль.

Если изменить тон наших мыслей, можно совладать с ощущениями.

Потому что губительные последствия на химическом и биологическом уровнях организма, совершаются в первую очередь нашим сознанием.

Любая болезнь, прежде чем поразить тело, зарождается в психике.

Многие импульсы, конфликты, драмы, проблемы, аффекты находят свое убежище, свой запасной выход, исчезая в организме.

Многие болезни диагностируются, как результат беспокойства, в основе которых лежит психосоматика.

«Психосоматика» означает: причина психическая, следствие соматическое.

Доказано, что почти 2/3 всех заболеваний человека, в той или иной мере, имеют как раз такое вот происхождение.

Любая психосоматическая болезнь требует коррекции поведения:

чтобы выздороветь, надо измениться самому, изменить свои привычки.

Выяснив причину своей болезни, необходимо вывести свое сознание из оцепенения.

В организме человека имеется механизм уничтожения тела, срабатывающий самопроизвольно или же включающийся умышленно.

Многие болезни нельзя считать болезнью тела. В некоторых случаях их возникновению предшествуют ситуации тупикового плана.

Следует знать, что каждая нерешенная тупиковая ситуация оставляет неизгладимый след в душе человека, закомплексовывает его, а это, в свою очередь, отражается на организме в целом.

Но достаточно человеку однажды набраться смелости и до конца разрешить все мучающие его конфликтные ситуации, найти психологический выход из них, как он вдруг обнаруживает исчезновение комплексов.

Разкомплексация неизбежно ведет к исчезновению болезней, потому что блокировки, образовавшиеся в нервной системе из-за нерешенных проблем, исчезают, и это позволяет организму вновь функционировать нормально.

Бывает достаточно перенести кровать в другую комнату, переехать на другую квартиру, а в критических случаях полностью сменить круг знакомых, привычную обстановку, изменить семейный статус, чтобы многие проблемы со здоровьем решились сами собой.

Происходит смена внутренних установок, а это мгновенно отражается на работе организма.

У многих пациентов кто-то из его родных уже болен таким же заболеванием. Но эта семейная предрасположенность не в генах, а на ином уровне, на духовном.

Генная психология доказала, что ряд проблем, с которыми мы в своей жизни сталкиваемся, в прямом смысле передается по наследству.

И если вы унаследовали какое-то заболевание, то у вас не может быть иной цели, иной задачи, как прервать на себе цепочку этого заболевания.

Чтобы способствовать этому, необходимо уделять особое внимание психологическому выходу человека из болезни, его духовному здоровью, которое достигается через Природу, через познание самого себя, целенаправленную работу над собой, борьбу за свою жизнь.

Говорят же на Востоке: «Если Душа человека здорова, значит , он практически здоров».

Все мы общаемся не только на грубом визуальном и акустическом, но и на тонком чувственном уровне. Мы по природе способны ощущать внутренние состояния, в том числе и боли тех, кто рядом: у человека больное сердце – ваше сердце покалывает, кто-то с больной печенью – у вас возникают аналогичные симптомы и т.д.

Интересно, что в такой ситуации иногда стоит только отойти от больного человека, отвлечься, и симптомы исчезают.

Сильный отток чувств к кому-то может быть основан не только на сочувствии. Сильный негатив, продолжительная по времени эмоциональная фиксация, окрашенная ненавистью или страхом, часто дают не менее разрушительный результат. Если вы, например, кого-то сильно ненавидите, боитесь в прошлом или настоящем и это продолжается достаточно долго, риск заболеть очень высок.

Вообще проблема «утаскивания» нашего состояния к другим очень серьезна. Известно, что когда вы общаетесь с человеком, у которого приподнятое, веселое настроение, и у вас, настроение, как правило, улучшается: вы взяли часть чужого состояния. У другого же его веселое настроение может уменьшиться: он принял на себя долю вашего состояния.

Контактируя люди постоянно обмениваются своими внутренними состояниями. Только мало кто знает, что приняв чужой настрой души, вы одновременно впитываете и чужие проблемы, которые могут стать уже вашими проблемами.

Если вы, например, дружите с человеком, у которого сплошные профессиональные провалы или супружеские проблемы, и не отслеживаете у себя изменения собственного настроения и хода мыслей в связи с таким общением, то не удивляйтесь, если у вас в семье или на работе возникнут аналогичные трудности.

Прислушайтесь к себе, понаблюдайте за собой.

Спросите себя: как влияет на меня, на мое настроение, на мои отношения с другими людьми этот человек ? Чувствую ли я себя после общения с ним бодрее, увереннее, спокойнее? Или все наоборот? Ведь бывает: беседуешь с кем-то и ощущаешь, «будто душу высасываю насосом». Час проведешь с таким человеком, а кажется, что целый день камни таскал.

Иногда внутренний голос предостерегает: поменьше будь рядом с тем или той, вежливо обходи их стороной. Но нет! Разум твердит свое: ерунда, все нормально, никаких причин осторожничать нет. А мы так привыкли уповать на разум.

Хотя стоило бы побольше доверять своей интуиции, почаще к ней прислушиваться.

Выход один – учиться отслеживать собственные и чужие состояния, мысли, чувства, укреплять свой психологический иммунитет.

Это даст мощный импульс к вашей духовной защите.

Вы обретете собственную личностную автономию и перестанете бесцельно расходовать свои силы, эмоциональную и физическую энергию.

Что для этого необходимо?

Первый и самый главный шаг – принять себя такими, какие вы есть, со всеми вашими недостатками. Понять, что каждый раз поступаете не «как следует», а так как считаете нужным.

Во-вторых – окрепнуть телом. Во время физических нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота, которая является разрушителем стрессорных гормонов.

Существует антистрессовая гимнастика.

В третьих – научиться приемам мышечной релаксации (расслабления) и правильному дыханию.

Существует дыхательная гимнастика.

Для обуздания отрицательных эмоций старайтесь укреплять иммунитет с помощью фитотерапии, ароматерапии, витаминотерапии.

С какой бы серьезной жизненной ситуацией вы ни столкнулись, взвесьте сначала свои силы – сможете ли дать отпор.

Каждую перемену рассматривайте, как вызов судьбе и опыт обогащающий вас. Взгляните на преимущества, которые она вам несет, извлекайте из каждой отрицательной ситуации положительный урок.

Стресс может способствовать выявлению вашего потенциала, скрытой жизненной энергии.

Обращайте стресс из негативного в позитивный фактор вашей жизни.

Следуя этим простым мерам вы будете способны сделаться неуязвимыми для стресса.

ОГБУЗ «Городская поликлиника № 6»

Кабинет медицинской профилактики             


Антистрессовая гимнастика.

Прежде чем приступать к антистрессовой гимнастике пройдите ТЕСТ, чтобы узнать, насколько стресс овладел вашей жизнью.

ТЕСТ

1. Испытываете ли Вы ощущение пресыщенности жизнью?

Кажется ли Вам, что Ваше существование невыносимо?

Да – 1 балл Нет – 0 баллов

2. Легко ли Вы раздражаетесь?

Да – 2 балла Нет – 0 баллов

3. Можете ли Вы сейчас представить себя занимающимся другой деятельностью?

Да – 0 баллов Нет – 1 балл

4. Бывают ли у Вас расстройства сна?

Да – 2 балла Нет – 0 баллов

5. Чувствуете ли Вы себя уставшим?

Да – 1 балл Нет – 0 баллов

6. Есть ли у Вас склонность снимать стресс едой?

Да – 1 балл Нет – 0 баллов

Сложите число полученных баллов. если оно больше 4, Вы испытываете стресс!

И Вам вполне можно рекомендовать расслабляющие процедуры.

ГИМНАСТИКА

Сеанс включает движения на растягивание определенных мышечных групп и самомассаж. Характер их воздействия на мышцы и суставы – одновременно мягкий, сильный, глубокий – позволяет оказывать необходимое влияние на центральную нервную систему.

Результат – выраженный антистрессовый эффект.

Кроме того, хорошо растягивающиеся мышцы дольше не устают, быстрее восстанавливаются и менее подвержены травматизму.

Пара теннисных мячиков, коврик, мягкое махровое полотенце – это все, что потребуется для сеанса.

Сеанс хорошо проводить в конце дня.

1. Раскрепощение поясницы

Исходное положение – лежа на спине.

Под шейным изгибом – сложенное валиком махровое полотенце, создающее мягкую опору для шеи, мышцы которой в таком положении расслабляются.

Ноги согнуты, стопы опираются о коврик.

Два теннисных мячика – под поясничным изгибом, справа и слева от позвоночника.

Согните ногу, обхватив её ладонями за колено, мягко подтяните колено к груди, задержите на 5 секунд, верните ногу в исходное положение.

То же с другой ногой

По 5 движений каждой ногой.

2. Растягивание грудной клетки.

Исходное положение – лежа на спине.

Под шеей валик из полотенца.

Стопы упираются о пол.

Положите мячи под спину сантиметров на 10 ниже лопаток.

Руки согнутые в локтях, положите в стороны ладонями вверх (ладони на уровне лица).

При таком положении рук хорошо растягиваются большие грудные мышцы.

2-3 минуты побудьте в таком положении, затем положите мячи чуть выше, сохранив положение на 2-3 минуты.

3. Расслабление мышц бедер и нижней части спины.

Исходное положение – лежа на спине.

Под шеей – валик из полотенца, стопы опираются о пол.

Положите два мячика под поясницу, справа и слева от позвоночника.

Обхватив колени руками, подтяните бедра к груди.

Теннисные мячи легко выдерживают давление Вашего тела и одновременно оказывают мягкое, но достаточно интенсивное воздействие на мышцы спины.

Побудьте в этом положении, расслабившись, 10 секунд.

Повторите упражнение 5 раз.

4. Расслабление в области затылка.

Исходное положение – лежа на спине.

Ноги согнуты, стопы упираются о коврик, руки лежат вдоль туловища.

Положите мячик под шейный изгиб, в область соединения позвоночника и затылка.

Глубоко вздохните через нос (брюшное дыхание), выдох медленный, через рот.

Сохраняйте это положение две-три минуты.

Ели в этом положении Вы ощутите дискомфорт – закончите упражнение раньше.

ОГБУЗ «Городская поликлиника № 6»

кабинет медицинской профилактики


Кальян: мифы и реальность.

В этом году лето не балует нас теплой погодой. Гуляя прохладным вечером, хочется зайти в кафе и выпить чашку горячего чая. Однако, зачастую, в небольшом уютном помещении тебя встречает удушливо сладкий запах дыма и табака. И ты понимаешь, что попал в заведение, где хозяева предлагают к услугам посетителей кальян. Курить кальян стало модным несколько лет назад в нашей стране. Его преподносят как некий тренд. Кальянные заведения открываются один за другим. Большинство потребителей кальяна — это молодые люди, которые по незнанию или под воздействием рекламы наивно полагают, что кальян безопасен для здоровья. Мало кто задумывается, как кальян влияет на здоровье. Что будет с организмом даже после нескольких затяжек?

Всемирной организацией здравоохранения были проведены многосторонние исследования, результаты которых развеют мифы о безопасности кальяна.

133304819.jpg 

Миф 1. Табак, используемый в кальяне безопасен, так как, проходя через воду, очищается от вредных веществ.

По данным Всемирной организации здравоохранения анализ кальянного дыма выявил наличие канцерогенных веществ, таких как нитрозамины, полициклические ароматические углеводороды, формальдегид, бензол и токсических веществ: оксид азота и тяжелые металлы. Кроме того, само сжигание угля, применяемого в кальяне, генерирует высокие уровни окиси углерода. Эти токсичные вещества имеют отношение к возникновению заболеваний сердца и легких, приводят к развитию рака.

Самым опасным среди них является бензапирен. Именно он в сочетании с угарным газом разрушает легкие, провоцирует стремительный рост раковых образований и приводит к быстрой смерти. Обследование курильщиков кальянов выявило, что через три года курения кальяна состояние их легочной ткани на 10 лет опережает паспортный возраст.

Курильщики кальянов находятся в зоне риска тех же заболеваний, что и обычные курильщики. Это:

- рак полости рта;

- рак легких;

- рак желудка;

- рак пищевода;

- снижение функции легких;

- импотенция;

- снижение способности к деторождению;

- ослабление зрения.

Исследования документально подтверждают у курильщиков кальяна повышение сердечного ритма и кровяного давления, другие вредные острые сердечно-сосудистые эффекты, нарушение функции легких и переносимости физических нагрузок, увеличение возникновения воспаления легких, обмороки и острые отравления угарным газом.

Нахождение в обществе курителей кальяна приравнивается к пассивному курению, оказывая действие, равносильное пребыванию в помещении, задымлённом сигаретой. При этом добавляются продукты сгорания древесного угля, используемого в качестве горючего вещества для кальяна, в виде окиси углерода и других химических соединений.

Миф 2. При использовании кальяна человек поглощает меньше токсических веществ.

Исследования показали, что в результате курения кальяна курильщики подвергаются значительному воздействию токсических соединений.

Кальянный табак фасуют в коробочки по 50 грамм, каждая из которых содержит 25 мг никотина. Этого количества достаточно для заправки четырех кальянов. Обычный математический подсчет показывает, что на каждого человека приходится 6,25 мг никотина.

Чтобы прогнать дым через воду, курильщики кальяна делают глубокий вдох, заполняя самые крохотные альвеолы легких влажным табаком, который содержит никотин, угарный газ, соли тяжелых металлов и канцерогены. В течение часа курильщик кальяна совершает от 40 до 200 глубоких затяжек, и при каждой из них в его легкие поступает около литра дыма.

Миф 3. Курение кальяна не вызывает зависимости.

Привыкание к кальяну в настоящее время значительным образом недооценивается. Никотин - это вещество, содержащееся в табаке, вызывающее зависимость. Он в значительных количествах присутствует и в кальянном дыме.

Водный фильтр удерживает часть никотина, но не гарантирует безопасность курения, а след-но курение кальяна вызывает привыкание.

Часто в кальяне вместо воды используются алкогольные напитки. Пары спирта через легкие поступают непосредственной в кровь, что со временем может привести к алкогольной зависимости.

Миф 4. Безникотиновый табак для кальяна безвреден.

Исследования табака без никотина и трав для кальяна показывают, что дым от них содержит окись углерода и другие токсичные вещества, способные увеличить риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней легких.

При пассивном курении безникотиновых смесей выбросы токсических веществ равны или даже превышают выбросы при курении смесей на основе табака. Таким образом, кальянный дым от бестабачных продуктов также опасен, и помимо никотина, содержит те же токсические вещества и имеет ту же биологическую активность, что и изделия на основе табака.

Миф 5. Употребление кальяна не влияет на способность к деторождению.

Любое курение влияет на способность иметь детей. Поражение репродуктивной функции происходит и у женщин, и у мужчин.

У женщин, курящих кальян, снижается детородный возраст, менструальный цикл, что приводит к снижению способности к зачатию.

У мужчин, предпочитающими курить кальян, в семенной жидкости увеличивается количество сперматозоидов неправильной формы, они становятся малоподвижными. Эти изменения сохраняются в течение нескольких месяцев. Даже если будущая мама, узнав о беременности, сразу бросает курение кальяна, то риск врожденных дефектов у детей сохраняется.

Врачи серьезно обеспокоены тем, что курение кальяна становится все более популярным в нашей стране и стараются информировать людей о вреде, наносимом кальянами организму. У человека всегда есть выбор как проводить свободное время. Кто-то получает удовольствие, тренируя тело в спортивном зале, или вместе с друзьями помогать бездомным животным, а кто-то готов часами просиживать за кальяном и сознательно прикладывать усилия к разрушению своего здоровья.

Бесплодие, больные дети онкология, сердечно-сосудистые и другие заболевания - не слишком ли высока цена?


Как помочь организму в жару

Слабость в ногах, повышенное потоотделение, тепловой удар, а то и проблемы с сердцем – неполный список того, до чего человека может довести жара. Спокойствие! Сейчас расскажем, что есть, пить и как одеваться, чтобы помочь организму пережить летний зной. 
Последствия жары 
- Нет настроения 
- Снижение мыслительной деятельности 
- Проблемы с сердцем
  • Во-первых, из-за того, что с потом выводятся ценные вещества, мышечная ткань начинает голодать, особенно ей не хватает калия, натрия и того же магния.
  • Во-вторых, порядком ослабленной сердечной мышце приходится увеличивать силу и ритм сокращений, чтобы гнать по сосудам густую кровь.
  • А это, в-третьих, совсем непросто, потому что в жару периферические кровеносные сосуды расширяются.
И да, образование тромбов по-прежнему не исключается, а за ними маячат мрачные тени инсульта и инфаркта (тьфу-тьфу-тьфу!). В общем, куда ни кинь, всюду клин. 
Слабость в ногах 
Повышенное потоотделение 
Боли в животе 
ТЕПЛОВОЙ УДАР 
Болит и кружится голова, сердце бешено колотится, лицо краснеет, температура резко подскакивает, тошнит, мысли путаются, ноги дрожат. Это признаки теплового удара, который очень просто заработать в жару – например в душном переполненном транспорте или помещении без кондиционера.    
Если это случилось с тобой и ты в сознании…
  • срочно переберись в какое-нибудь прохладное место или хотя бы в тенек;
  • сними тесную одежду, расстегни ремень и пуговицы;
  • ляг на спину, подложи под ноги сумку;
  • пей воду частыми мелкими глотками;
  • смочи водой какую-нибудь ткань и протирай ею лицо и открытые участки кожи, положи мокрый компресс на голову;
  • если при тебе баллончик с термальной водой, сбрызгивай лицо;
  • обмахивайся чем-нибудь – и так до тех пор, пока температура тела не приблизится к нормальной.
Потом было бы здорово показаться врачу, но если это никак невозможно, как минимум постарайся провести остаток дня в полном покое.
ОГБУЗ «ГП № 6 г.Белгорода»
Вирус гриппа A (H1N1) легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

ПРОСТУДА

ГРИПП

Начало заболевания

Постепенное

Насморк, першение, заложенность носа.

Температура нормальная или слегка повышенная.

Острое.

Сильная головная боль, ломота во всем теле, озноб, боль в суставах.

Резко поднимается температура до 390.

Через пару дней присоединяется насморк и кашель.

Продолжительность

5 – 7 дней, потом может остаться кашель, заложенность носа.

5- 6 дней,

при тяжелых формах до 10-14 дней.

Лечение

Симптоматическое

(средства от насморка, кашля), витамины

Прием противовирусных препаратов:

ремантадин, арбидол;

симптоматических, общеукрепляющих

Осложнения

Редко.

Часто.

Пневмония, трахеит, бронхит, гайморит, воспаление среднего уха, менингит, эндокардит.

Тем, кто уже заболел….

…..и тем, кто еще не успел

Ходить. Во время гриппа нужно лежать. Во всяком случае, пока не спадет температура, иначе могут возникнуть осложнения (а от них как раз и умирают).На улицу не рекомендуется выходить 7-10 дней. Не стоит проявлять героизм и ходить на работу. Даже если ничего плохого лично с Вами не случится, начальство и коллеги, которых Вы заразите, вряд ли оценят по достоинству Ваш трудовой энтузиазм.

Вообще имейте в виду:

- первые 4-5 дней болезни Вы представляете собой вулкан Везувий, извергающий микробы. Пожалуйста, помните об окружающих.

Запивать, таблетки- для пущего эффекта, водкой. Эти две вещи не совместимы – могут «вырубиться» сердце, почки или еще что-нибудь.

То же самое может произойти, если при высокой температуре употреблять алкоголь.

Париться для поправки здоровья в русской бане или сауне. Они, бывает , помогают при обычной простуде. Но при гриппе из сауны можно и не вернуться.

Грипп – инфекция воздушно-капельная.

Это означает, что её подцепить можно, просто находясь в одной комнате (или автобусе) с уже заболевшим человеком. Если заболел кто-то из ваших домашних – по возможности – надо выделить ему отдельную комнату, а остальную часть квартиры почаще проветривать.

Имейте в виду, грипп легко передается через общую посуду, даже если её мыть горячей водой. Убивает это вирус только кипячение или специальная дезинфекция. Поэтому лучше выделить заболевшему члену семьи отдельную тарелку, чашку, ложку и т.д.

Дети и пожилые люди болеют гриппом чаще и тяжелее. Поэтому во время вспышки гриппа не таскайте их по магазинам и прочим местам, куда в принципе вы сможете сходить и без них.

Гриппом чаще болеют люди с ослабленной иммунной системой. Постарайтесь нормально питаться, есть побольше свежих овощей, фруктов, принимать витаминные комплексы и почаще бывать на свежем воздухе.

Раскладываем жару по полочкам. Раскаленный воздух действует на физические тела, и твое в том числе, однозначно – они нагреваются, и сильно. То, что вдруг чрезмерно нагрелось, требуется побыстрее остудить – закон равновесия. Система терморегуляции организма активизируется, и выражается это, прежде всего, в учащенном дыхании и повышенном потоотделении.

А это что? Стремительная потеря жидкости: в самый горячий денек ты можешь, пальцем не пошевелив, лишиться до 3 литров влаги. С одной стороны, она испаряется с поверхности кожи и действительно помогает временно охладиться. Но с другой – организм начинает испытывать сильнейшую жажду. К тому же вместе с потом нас покидают и ценные микроэлементы, без которых качественно функционировать весьма затруднительно. Слышала выражение «нарушение водно-солевого баланса»? Вот это как раз то самое.

Идем дальше. В горячем воздухе содержание кислорода невелико, поэтому дыши хоть полной грудью, а гипоксия – вот она. Наконец, жара сопровождается пониженным атмосферным давлением (не всегда, но часто), а для многих уже одно это обстоятельство – захватывающий аттракцион. Это общая картина, а теперь вникнем в детали.

Сильная жара – это экстремальные условия, большой стресс, а жить в стрессе никому не нравится. Твоя психика совершенно ожидаемо переходит в режим защиты. В результате, вместо того чтобы радоваться солнечным денькам, ты беспокоишься непонятно о чем, ноешь, брюзжишь, можешь вдруг заплакать, а потом накричать на любого, кто под руку подвернется. Плюс ночью одолевает бессонница, а днем – сонливость. На войне как на войне.

Помнишь про потерю жидкости? Обезвоживание приводит к тому, что кровь «густеет» и течет, прямо скажем, вяленько. В результате мозг плохо снабжается необходимыми питательными веществами(особенно калием, магнием и витаминами группы В) и кислородом, а с ним в жару – туго, не забываем. В общем, не жди от себя интеллектуальных подвигов, сейчас не время. Но ослабление концентрации внимания и снижение мыслительной деятельности – это еще цветочки. Сгущение крови чревато образованием тромбов в сосудах головного мозга, а это может привести к инсульту.

Пламенному мотору не позавидуешь.

Понятное дело, голодает не только сердце, но и все прочие мышцы, отсюда выраженная общая слабость. Прибавь пониженное давление – гипотоники в такие дни еле ноги передвигают. Еще одна проблема: на фоне обезвоживания становится тягучей лимфа, ее отток от конечностей затрудняется – и здравствуйте, отеки.

Тот факт, что лицо у тебя лоснится, говорит об активной работе сальных и потовых желез (они пытаются тебя остудить, это хорошо). Но кожа тем временем страдает от обезвоживания – это плохо. И если бы только от него. Через потовые железы выводятся и продукты распада – всевозможные азотистые соединения, которыми с удовольствием питаются патогенные микроорганизмы. В результате имеем потницу, гнойнички, фурункулы и прочие прелести. Правда, больше в тех местах, где одежда плотно прилегает к телу.

Неприятные ощущения сосредотачиваются в основном справа. Это желчный пузырь сигнализирует, что ему не нравится жить впроголодь – очень не хватает микроэлементов. Кроме того, желчь становится густой (угадай почему) и не может как положено выполнять обязанности – участвовать в пищеварении и выведении того, что организму не понадобилось. От этого у тебя как минимум портятся цвет лица и настроение (выражение «желчный человек» говорит само  за себя).



СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Совсем недавно, синдром хронической усталости, стали рассматривать в медицине как самостоятельный диагноз.

Кризисы и  сокращения, круговорот конфликтов и проблем, пищевые консерванты и плохая экология – таковы реалии современной жизни.

И результат налицо: тысячи людей изо дня в день просыпаются с головной болью и тягостным настроением. «Я очень устал, мне ничего не хочется, - наверное, я тяжело болен, - думает человек. – Пора обратиться к врачу».

И вот наконец, после длительного дорогостоящего обследования, врач выносит вердикт: «У вас синдром хронической усталости».

Можно, конечно, прибегнуть к помощи психотерапевта.

«Мир невозможно изменить измените свое отношение к нему»,- скажет доктор. Но сделать это не так-то просто. Если в организме  начались органические изменения,  то обычная путевка в санаторий уже не поможет.

Существует несколько возможных вариантов развития заболевания. Устать можно не только от тяжелой физической работы, но и от умственного труда, а также от чрезмерных эмоций и конфликтов.

          Вариант первый.

         Тяжелый физический труд требует такого расходы энергии, при  котором в организме истощается запас питательных веществ, в результате ослабевают функции внутренних органов.

         Рецепт: В этом случае полноценный отдых, качественное питание и сон позволяют полностью восстановить организм.

         Вариант второй.

         Во время умственного напряжения, длительных тяжелых раздумий в организме расходуется не только энергия, но и кровь. То есть страдает процесс кровообразования, насыщения крови необходимыми веществами, а кроме того, нарушается ее распределение по органам и системам. Ответственность за этот сбой в работе организма несет вегетативная нервная система. Под воздействием эмоций и тяжелых раздумий нарушается её регулирующая функция.

         Так, перераспределение крови в область головы вызывает головные боли и подъем артериального давления, в то же время возникают нарушения со стороны сердца: возрастает частота сердечных сокращений. В нижней части тела из-за недостатка крови возникает спазм сосудов нижних конечностей, происходят различные расстройства мочеполовой сферы.

         Рецепт:  Такое переутомление уже трудно компенсировать полноценным сном или отдыхом. Необходимо с помощью лекарственных средств восстанавливать функцию селезенки, печени, почек.

          Вариант третий.

         Самые тяжелые для организма изменения происходят под воздействием чрезмерных, многократно повторяющихся эмоций.

Это не просто ведет к общей усталости. Каждая эмоция истощает еще и «свой», именно ей соответствующий орган. Например: гнев «ранит»  печень, длительная печаль приводит к «истощению»  легких, хронический страх отрицательно сказывается на почках.

 

         В результате получается, что и тяжелая работа, и длительная умственная нагрузка, и наша бурная реакция на конфликтные ситуации приводят к нарушению определенных функций в организме и недостатку необходимых ему полезных веществ.

         На первых порах человек ощущает усталость и недомогание, ломоту в пояснице и ноющие головные боли: падает зрение, ухудшается состояние волос и ногтей, аппетит и настроение. Затем происходит нарушение работы внутренних органов, возникает серьезный сбой защитных систем организма, то есть страдает иммунитет, - и возникают заболевания, вначале функциональные, а затем и органические.

         За работу вегетативной нервной системы отвечает печень, которая первой реагирует на психоэмоциональный стресс, вызывая сбой в работе внутренних органов: нарушается перистальтика желудочно-кишечного тракта, страдает выброс желчи, тонус сосудов (в частности, сердца и головного мозга). Такому пациенту врач чаще ставит диагноз «дискинезия желчевыводящих путей», или «вегетососудистая дистония», или «астено-вегетативный синдром». Но лечение лекарственными средствами не всегда приводит к желаемому результату. Разбалансированная и «уставшая» пищеварительная система оказывается не в состоянии переварить и усвоить витамины, минералы и «правильные» продукты питания, которые приписывает больному врач.

         Рецепт:  В таких случаях применяются фитопрепараты, укрепляющие пищеварение и регулирующие работу вегетативной нервной системы.

 Что еще можно посоветовать больному с синдромом хронической усталости?

·        Ощущая обрушившийся на вас шквал негатива или сталкиваясь, как кажется, с неразрешимой проблемой, не стоит улучшать настроение путем употребления немереных доз алкоголя, пускаться на рискованные авантюры, или наоборот, занимать длительную оборону на диване у телевизора. Лучше сделать попытку разобраться, какая именно ситуация доводит организм до истощения, и попробовать найти из нею приемлемый выход.

·        Нельзя забывать про свежий воздух и легкие, приятные физические упражнения. А вот тяжелые  спортивные нагрузки, в состоянии хронического нервного истощения, не только не улучшат самочувствие, но и могут привести на больничную койку.

·        Очень эффективна при синдроме хронической усталости иглорефлексотерапия. Она восстанавливает нарушенные связи между внутренними органами, улучшает работу вегетативной нервной системы, снимает последствия стрессов.

·        Восполнить утраченные силы, энергию и питательные вещества, необходимые организму, помогут фитокомплексы.

          Как часто мы гонимся за подвешенной впереди морковкой, пытаясь ухватить её зубами… А погоня за обилием земных благ, в конце концов, приводит к усталости, истощению, болезням.. И тогда, стоя на вершине своих достижений, человек ощущает лишь душевную пустоту и сожалеет о зря прожитой жизни. И, поразмыслив, приходит к выводу, что для гармоничного развития его личности нужно было не так уж много пищи, материальных ценностей, денег, экстрима…

 

         Разумность во всем, умеренность в питании и денежных тратах позволяют сохранить здоровье и творчески реализовываться.

И не менее важно помнить, что порядок в теле начинается с порядка в мыслях.

 ОГБУЗ «Городская поликлиника № 6»

Кабинет медицинской профилактики


СО   СТРЕССОМ   НАПЕРЕГОНКИ.

 

         Опять стресс, скажете вы ?    Все уже давно читано-перечитано !

Но, к сожалению, он по-прежнему управляет  нами, а не мы им.

         Стресс иногда сравнивают с  «ударом по голове изнутри».

Еще в  1936 году канадский ученый Ганс Селье определил его, как «давление, нажим, напряжение». 

         Иначе говоря, стресс – это состояние напряжения, возникающее под  влиянием каких-либо сильных воздействий. 

Причем зачастую это не какие-то одномоментные факторы такие, как испуг, тревога, радость или горе, гнев или печаль,  а рутина, каждодневные заботы и неурядицы:  вечная спешка, проблемы на работе и дома, длящиеся продолжительное время конфликты, то есть все то, что заставляет нас чувствовать себя выжатой как лимон.

         Однако, подобное же воздействие могут оказывать травмы, холод и жара, резкие перепады температуры,  плохая экология, некоторые лекарственные препараты.

Все это  приводит к истощению защитных сил организма                 

         Опасны не сами стрессы, а их интенсивность, сила и продолжительность.  Если продолжительность и сила психических ( и не только психических)  раздражителей выходят за рамки  нормальных, саморегуляция организма на биохимическом, физическом и психическом уровнях может разладиться.

         Когда наш организм надолго остается в состоянии этого особого стрессового состояния, в нем происходит накопление стрессорных гормонов, вызывающих не только внутреннее, но и мышечное напряжение, спазмы и сужение кровеносных сосудов, в результате которых нарушается питание органов и систем, происходят, так называемые, функциональные ( то есть обратимые, которые еще можно привести в норму)  нарушения  их деятельности. 

         И если стрессовое напряжение будет оставаться продолжительным, то возникают уже истинные, то есть органические во многом необратимые поражения органов и систем (уже на клеточном уровне), приводящие к таким заболеваниям, как  гипертония, ряд сердечно-сосудистых заболеваний ( ИБС, стенокардия, инфаркт), заболевания желудочно-кишечного тракта ( гастрит, язвенная болезнь желудка и  12 п.кишки), эндокринные заболевания и т.д.

         Однако, чаще всего стресс – это не то, что с нами случилось, а то,  как мы происшедшее воспринимаем, наше к нему отношение.

         И главная причина стресса – у нас в голове.  Мысль. 

Если изменить тон наших мыслей, можно совладать с ощущениями.

Потому что губительные последствия на химическом и биологическом уровнях организма, совершаются в первую очередь нашим сознанием.

         Любая болезнь, прежде чем поразить тело, зарождается в психике.

Многие импульсы, конфликты, драмы, проблемы, аффекты находят свое убежище, свой запасной выход, исчезая в организме.

         Многие болезни диагностируются, как результат беспокойства, в основе которых лежит психосоматика.

«Психосоматика» означает: причина психическая, следствие соматическое.

Доказано, что почти 2/3  всех заболеваний человека, в той или иной мере, имеют как раз такое вот происхождение.

Любая психосоматическая болезнь требует коррекции поведения:

чтобы выздороветь, надо измениться самому, изменить свои привычки.

Выяснив причину своей болезни, необходимо вывести свое сознание из оцепенения.

         В организме человека имеется механизм уничтожения тела, срабатывающий самопроизвольно или же включающийся умышленно.

Многие болезни нельзя считать болезнью тела. В некоторых случаях их возникновению предшествуют ситуации тупикового плана.

         Следует знать, что каждая нерешенная тупиковая ситуация оставляет неизгладимый след в душе человека, закомплексовывает его, а это, в свою очередь, отражается на организме в целом.

         Но достаточно человеку однажды набраться смелости и до конца разрешить все мучающие  его конфликтные ситуации, найти психологический выход из них, как он вдруг обнаруживает исчезновение комплексов.  Разкомплексация неизбежно ведет к исчезновению болезней, потому что блокировки, образовавшиеся в нервной системе из-за нерешенных проблем, исчезают, и это позволяет организму вновь функционировать нормально.

         Бывает достаточно перенести кровать в другую комнату, переехать на  другую квартиру, а в критических случаях полностью сменить круг знакомых, привычную обстановку, изменить семейный статус, чтобы многие проблемы со здоровьем решились сами собой.

         Происходит смена  внутренних установок, а это мгновенно отражается на работе организма.

         У многих пациентов кто-то из  его родных  уже болен таким же заболеванием.  Но эта семейная предрасположенность не в генах, а на ином уровне, на духовном. Генная психология доказала, что ряд проблем, с которыми мы в своей жизни стакиваемся, в прямом смысле передается по наследству. И если вы унаследовали какое-то заболевание, то у вас  не может быть иной цели, иной задачи, как прервать на себе цепочку этого заболевания.

         Чтобы способствовать этому, необходимо уделять особое внимание психологическому выходу человека из болезни, его духовному здоровью, которое достигается через Природу, через познание  самого себя, целенаправленную работу над собой, борьбу за свою жизнь.

Говорят же на Востоке:  «Если Душа человека здорова, значит , он практически здоров».

 

 

         Все мы общаемся не только на грубом визуальном и акустическом, но и на тонком чувственном уровне.  Мы по природе  способны ощущать внутренние состояния, в том числе и боли тех, кто рядом:  у человека больное сердце – ваше сердце покалывает, кто-то с больной печенью – у вас возникают аналогичные симптомы и т.д.

Интересно, что в такой ситуации иногда стоит только отойти от больного человека, отвлечься, и симптомы исчезают.

         Сильный отток чувств к кому-то может быть основан не только на сочувствии. Сильный негатив, продолжительная по времени эмоциональная фиксация, окрашенная ненавистью  или страхом, часто дают не менее разрушительный результат.  Если вы, например, кого-то сильно ненавидите, боитесь в прошлом или настоящем и это продолжается достаточно долго, риск заболеть очень высок.

         Вообще проблема  «утаскивания» нашего состояния к другим очень серьезна. Известно, что когда вы общаетесь с человеком, у которого приподнятое, веселое настроение, и у вас, настроение, как правило, улучшается:  вы взяли часть чужого состояния.  У другого же его веселое настроение может уменьшиться: он принял на себя долю вашего состояния.

Контактируя люди постоянно обмениваются своими внутренними состояниями.  Только мало кто знает, что приняв чужой настрой души, вы одновременно впитываете и чужие проблемы, которые могут стать уже вашими проблемами.

         Если вы, например, дружите с человеком, у которого сплошные профессиональные провалы или супружеские проблемы, и не отслеживаете у себя изменения собственного настроения и хода мыслей в связи с таким общением, то не удивляйтесь, если у вас в семье или на работе возникнут аналогичные трудности.

         Прислушайтесь к себе, понаблюдайте за собой. Спросите себя: как влияет на меня, на мое настроение, на мои отношения с другими людьми этот человек ?  Чувствую ли я себя после общения с ним бодрее, увереннее, спокойнее?  Или все наоборот?   Ведь бывает: беседуешь с кем-то и ощущаешь, «будто душу высасываю насосом».  Час проведешь с таким человеком, а кажется, что целый день камни таскал.

Иногда внутренний голос предостерегает: поменьше будь  рядом с тем или  той, вежливо обходи их стороной. Но нет!  Разум твердит свое: ерунда, все нормально, никаких причин осторожничать нет.  А мы так привыкли уповать на разум. Хотя стоило бы побольше доверять своей интуиции, почаще к ней прислушиваться.

         Выход один – учиться отслеживать собственные и чужие состояния, мысли, чувства, укреплять свой психологический иммунитет.

Это даст мощный импульс к вашей духовной защите.

Вы обретете собственную личностную автономию и перестанете бесцельно расходовать свои силы, эмоциональную и физическую энергию.

 

 

         Что для этого  необходимо?

Первый и самый главный шаг – принять себя такими, какие  вы есть, со всеми вашими недостатками. Понять, что каждый раз поступаете не «как следует», а так как считаете нужным.

Во-вторых – окрепнуть телом. Во время физических нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота, которая является разрушителем стрессорных гормонов.

Существует антистрессовая гимнастика.

В третьих – научиться приемам мышечной релаксации (расслабления) и правильному дыханию.

Существует дыхательная гимнастика.

Для обуздания отрицательных эмоций старайтесь укреплять иммунитет с помощью фитотерапии, ароматерапии, витаминотерапии.

С какой бы серьезной жизненной ситуацией вы ни столкнулись, взвесьте сначала свои силы – сможете ли дать отпор.

Каждую перемену рассматривайте, как вызов судьбе и опыт обогащающий вас. Взгляните на преимущества, которые она вам несет, извлекайте из  каждой отрицательной ситуации положительный урок.

Стресс может способствовать выявлению вашего потенциала, скрытой жизненной энергии.

Обращайте стресс из негативного в позитивный фактор вашей жизни.

 

Следуя этим простым мерам вы будете способны сделаться неуязвимыми для стресса.        

  ОГБУЗ «Городская поликлиника № 6»

Кабинет медицинской профилактики                        




Памятка для населения по профилактике гриппа A (H1N1)2009

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ГРИППА A (H1N1)2009?


Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

ПРАВИЛО 1. МОЙТЕ

Часто мойте руки с мылом.

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом пользуйтесь спирт содержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте поездок и многолюдных мест.

Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями.

Не сплевывайте в общественных местах.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегая излишние посещения многолюдных мест, уменьшаем риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА А (H1N1)2009?

Самые распространённые симптомы гриппа А(Н1N1)2009:

• высокая температура тела (97%),

• кашель (94%),

• насморк (59%),

• боль в горле (50%),

• головная боль (47%),

• учащенное дыхание (41%),

• боли в мышцах (35%),

• конъюнктивит (9%).

В некоторых случаях наблюдались симптомы желудочно-кишечных расстройств (которые не характерны для сезонного гриппа): тошнота, рвота (18%), диарея (12%).

Осложнения гриппа А(Н1N1)2009:

Характерная особенность гриппа А(Н1N1)2009 — раннее появление осложнений. Если при сезонном гриппе осложнения возникают, как правило, на 5-7 день и позже, то при гриппе А(Н1N1)2009 осложнения могут развиваться уже на 2-3-й день болезни.

Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции.

Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ?

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

Часто проветривайте помещение.

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Часто мойте руки с мылом.

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).

Ухаживать за больным должен только один член семьи.



СВИНОЙ ГРИПП

Свиной грипп – острое инфекционное заболевание, возбудителем которого является вирус гриппа типа А (HINI) ранее распространенный в популяции свиней, в результате мутаций изменивший свои биологические свойства и приобретший способность инфицировать людей.

Заражение человека происходит при тесном контакте (в пределах 1,8-2 метров) с больным гриппом А человеком. От заражения до первых признаков заболевания может пройти от нескольких часов до 7-ми дней.

Заболевание начинается остро с озноба, мышечной и головных болей, повышения температуры до 37,5о и более, насморка или заложенности носа, болей в горле, кашля, в некоторых случаях рвоты и диареи.

Состояние быстро ухудшается. На 2-3 сутки поражаются нижние отделы дыхательного тракта, чаще всего развивается вирусная пневмония, кашель становится влажным с примесью крови в мокроте, появляется одышка.

Возможно поражение печени, почек, мозга. Тяжелее всех болеют дети.

При появлениях первых признаков заболевания необходимо срочно обратиться к врачу для установления диагноза и назначения адекватно и своевременного лечения, так как позднее начало лечения неизбежно приводит к развитию осложнений и печальному исходу.

Лечение свиного гриппа проводится с помощью препаратов Амантадин, Ремантадин под контролем врача.

Мутировавший «мексиканский» штамм HINI устойчив к большинству известным на сегодняшний день противовирусным средствам.

На данный момент полноценного лекарственного средства против штамма HINI не существует – существующие лекарства могут лишь облегчить ход болезни, особенно на её ранних стадиях ( в случаях, когда больной обращается за медицинской помощью в течение 2-х суток после появления первых симптомов болезни).

Противопоказаны для лечения свиного гриппа препараты, содержащие салициловую кислоту.

С профилактической целью используются препараты Арбидол, Циклоферон, Осельтамивир (Тамифлю), Занамивир (Реленза) в соответствующих дозировках под контролем врача.

Основная профилактика заболевания свиным гриппом – это соблюдение каждым человеком элементарной санитарной культуры в общественных местах и правил личной гигиены.

ОГБУЗ «ГП № 6 г.БЕЛГОРОДА»

Кабинет медицинской профилактики



КАК НЕ УМЕРЕТЬ ОТ ГРИППА ?

Некоторые мифы о самой распространенной болезни могут стоить нам жизни.

МИФ 1:

Грипп – неприятность типа насморка, лечи не лечи, сам пройдет через неделю.

С настоящим гриппом шутить опасно. Уже зарегистрированы смертельные случаи от осложнений, полученных больными после гриппа.

Как отличить грипп от обычной простуды?

Вирус гриппа внедряется в слизистую оболочку носоглотки и быстро размножается, паразитирую на здоровых клетках. Происходит интоксикации организма – отсюда и высокая температура, и ломота в суставах и костях, нередко тошнота, потеря аппетита.

И если ОРВИ можно перенести на ногах, то грипп опасен и для вас и для окружающих.

Каждый безответственный больной гриппом заражает не менее 20-ти человек.

А тяжелое течение болезни должно насторожить родственников.

Если высокая температура держится несколько дней и не снижается никакими жаропонижающими лекарствами, если возникает спутанность сознания, бред – немедленно вызывайте «Скорую помощь».

Чтобы избежать осложнений, особенно лицам группы риска – пожилым людям, людям имеющим хронические заболевания – необходимо делать противогриппозные прививки.

МИФ 2:

Никакие лекарства вирус не берут, и поэтому нечего на них тратиться

Это не так.

Обязательно принимайте противовирусные препараты - ремантадин или арбидол.

Они угнетают вирус типа «А» и способны значительно облегчить течение болезни.

Принимайте лекарство при первых же признаках гриппа.

Желательно много пить жидкости – чай с черной смородиной, облепихой, лимоном – все, что содержит большое количество витамина С.

МИФ 3:

Аспирин при гриппе незаменим

Злоупотреблять аспирином крайне вредно, так как он разжижает кровь, увеличивая риск развития микрокровоизлияний. Аспирин снижает температуру.

Но температуру, если она не выше 38о, лучше не снижать.

Прием сильного жаропонижающего средства резко прерывает иммунный процесс и организм перестает самостоятельно бороться с болезнью.


ОГБУЗ «ГП № 6 г.БЕЛГОРОДА

Кабинет медицинской профилактики


+7 (4722) 55-22-02

lpu_6@list.ru

308024, г. Белгород, ул. Костюкова, 16